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提升免疫力无捷径,做好这些很重要

发布时间:2021-05-13 01:40:15   来源: 光明网宁夏    投稿: 郏雨琼

免疫由汉字的字面意思来解读,是免于生病的意思,人体的免疫力就是人体预防生病与各种致病因素做斗争的能力.对于儿童来说,机体的免疫器官、组织还没有发育成熟,抵抗外来致病性微生物的能力比较弱,他们要比成年人更容易受到各种病菌的侵害,罹患疾病。因此提升儿童的免疫力很重要,很多家长为此购买了大量的保健品和药品用于提升孩子的免疫力,但往往收效甚微,那怎样才是提升儿童免疫力的正确方式呢?


提升儿童免疫力不能一味依赖药物,激发机体的潜能,促进免疫系统发育,合理调节生活和学习,可以起到意想不到的效果。下面就提供几点建议供大家参考。

1、提高睡眠质量。睡眠与人体免疫力密切相关,良好的睡眠可使体内的淋巴系统发育,产生足够的免疫细胞。孩子每天睡眠至少应保持8-10小时,并且保持高质量,才能达到良好效果。

2、加强营养,每天保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果的均衡摄入。多吃提高清明节祝福语短信(127)免疫力的食物,比如橙子、杏和胡萝卜等含维生素A,草莓、柑橘等含维生素C,鳄梨、蔬菜油等含维生素E,谷物含锌和硒等,这些食物对增强免疫力有益。


3、养成良好的生活习惯。教育1.85神龙终极儿童讲卫生,把周边环境搞得干净整洁,不吃不干净的食物,勤洗手,这样就会减少感染疾病机会。

4、适当户外活动,多接触自然环境。以前在农村长大的孩子喜欢出去玩,三五个小伙伴在一起爬树、摔泥巴,弄得身上脏兮兮的,却很少生病;在城里长大的孩子总被家长关在家里,嫌外面那个脏、这个乱,通通不让碰,却最爱生病。

因为孩子的抵抗力是在一次次锻炼中增强的,如果缺乏外界环境中病原微生物的刺激,免疫力得不到锻炼,将不利于免疫系统的成熟,不断接触环境中的病原微生物有时也能起到类似疫苗接种的作用。


5、保持乐观情绪。心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素分泌增多,容易受到病毒、细菌的侵袭。家长应尽可能少给孩子压力,让孩子保持快乐的心情。

6、改善体内生态环境。给孩子每日喝富含益生菌的酸奶,也是增强免疫力的好办法。双歧杆菌、乳酸杆菌、鼠李糖杆菌、等有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统。

7、及时按照国家计划接种疫苗。疫苗能使孩子的体内产生抗体,这些抗体可以对抗特定的传染病毒,使它们感染的危险性降低至最低。


8、有些中成药也可以调节免疫力,常用的有玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒,但是药物都有副作用,家长在考虑用药前一定要先咨询专业医生的意见。

总之,要想提高孩子的免疫力单靠药物是很难达到的,要做到规律作息、合理运动,健康饮食,保持良好的生活习惯以促进孩子免疫系统的发育,进而提升免疫力。

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