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睡前这个时间点泡脚,最补肾!但4类人小心越泡越伤

发布时间:2021-04-20 10:07:12   来源: 青海日报    投稿: 秋华



来源:养生每日推送(FDHealth)


俗话说寒从脚下生,这天一冷起来,就得先顾好脚。
除了给下半身穿暖一点,穿好保暖鞋袜,在晚上泡脚暖一暖,也是一种不错的养生方式!

但你知道吗?在什么时间泡、怎么泡,也有个讲究的说法!

这个黄金时间泡脚,最补肾!
在每晚9点左右泡脚,能起到很好的养生效果。
白天我们进行各种工作、学习,气血都集中到上方,阳气处于外散状态。而到了晚上,通过泡脚这种方式,就可以让气血下行,让阳气回归。
换句话说,白天一直在各种忙,到了晚上正好是休整的时间。温水泡脚促进血液循环,能让自己得到彻底的放松。
至于为什么是9点泡脚,中医认为此时泡脚有助于补充肾经气血。

在晚上9点左右人体肾经气血衰弱,在此时通过泡脚这种温和的方式刺激脚部对应的各种穴位经脉,可以更好地起到滋肾补肝的作用,还有利于提高睡眠质量。
泡脚时,注意这 3 点
泡脚事小,但具体怎么泡也有需要注意的地方:
1. 泡脚水温:以40摄氏度为佳
首先是泡脚的水温,不是说把脚泡得通红,水温越高就越好。
水温太高,脚部的血管过度扩张,会令更多的血液流向下肢,导致心、脑、肾等重要器官供血不足,对于有心脑血管疾病的人容易引发意外。
另一方面,水温高也更容易破坏脚部的皮脂膜,泡完脚后表皮会变得更加干燥。在冬天这种干燥天气,如果是上了年纪的人脚底更容易发生皲裂。
建议:泡脚水温度控制在40摄氏度左右为宜。这个温度呢,大概就是把手放水里,感觉温热就行了。

2. 泡脚水量:最好超过脚踝
泡脚的水量一般需要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。
3. 泡脚时间:别超过20分钟
泡脚时间太短达不到效果,但泡的时间太长了,对一些人来说可能会引起出汗、心慌等不适感。
所以,一般泡脚时间最好在15~20分钟,人微微出汗即可。
泡脚加点料,养生作用翻倍
对于一些爱养生的人,泡脚时可能还想给盆里加点辅料。
1. 加姜——活血散寒、预防感冒
泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。
不过要切记,加生姜泡脚不太适宜高血压患者和脾气急躁的人。

2. 加盐——清除角质、预防脚气
在泡脚时加一些盐,还可以帮助清洁脚部、防治脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。
3. 加醋——缓解压力、帮助睡眠
经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,利于睡眠。
4. 加艾叶——祛寒通络、缓解痛经
对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

5. 加花椒——祛湿散寒、活血通络
花椒可以温中止痛、祛湿散寒、活血通络,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。
具体可用一个棉布包50克花椒,用绳系紧即可。此花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。
另外,泡脚时,最好选择木桶或木盆泡脚保温效果更好。如果泡脚时加入药材,就不要用铝合金的器皿,可能会产生化学反应。
还有重要的一点,为防止皮肤病传染,每个人最好都要有自己固定的泡脚盆。
泡脚虽好,为什么北戴河才是俄罗斯人的精神原乡?,但4类人越泡越伤
泡脚虽然好处多多,但对于这些人来说可能有害无利,甚至可能导致截肢:


1. 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者
泡脚引起局部的血管扩张,容易让这类有血管疾病的人发生意外。
2. 糖尿病周围神经病变患者
这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高,也易引发足部感染,加速病情恶化,上面新闻提到的截肢情况,就属于此类。
3. 足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者
这类人泡脚容易造成伤口感染。
4. 下肢静脉曲张患者
下肢静脉曲张说的是下肢的血液回流出现障碍,如果这类人泡脚,血液会更多地淤积在脚部,使原本就曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血。

说到最后,还有一点想提醒大家注意:
对于老年人和心血管疾病的人来说,泡完脚最好缓一缓再起身去倒水。此时血液集中在下半身,如果急着起身容易发生意外或晕倒。



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编辑:王大璐


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