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一边作死一边自救,年轻人的“朋克养生”,其实“越养

发布时间:2021-05-13 01:40:27   来源: 海峡网    投稿: 宜欣

“年轻人的世界没有‘容易’两个字”??除了:容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……

所以,越来越多的年轻人,喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜熬夜。

年轻人的“朋克养生”,一边作死一边自救!

时下在年轻人中最为流行的养生方式便是“朋克养生”,用更加通俗易懂的语言翻译过来,就是“一边作死一边自救”??

·吃麻辣火锅容易上火?那就把又辣又烫的肉在降火凉茶里涮一下再吃;

·月经期想吃冰淇淋?吃红枣味的吧,因为红枣补气血;

·聚餐不得不喝酒?那就在啤酒里面泡点枸杞菊花,就当是喝花茶;

·熬夜担心有黑眼圈?干脆敷上面膜和眼膜,再把屏幕调成护眼模式

……

乍一看,好像还真有那么几分道理?然而,现实打脸的速度比减肥的速度还快:头发照样大把大把地掉,黑眼圈也并没有远离……

作死,让这些疾病越来越年轻化!

1、心脑血管病

近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势,使心血管疾病年轻化的原因主要是抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯,这不同阶段的小儿营养不良,家长应该多加注意!些是导致心血管疾病的最大元凶。

同时年轻人因为工作的关系,应酬不断,吃喝玩乐,缺乏运动;生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳,经常吃夜宵,也是造成心血管疾病的重要因素。

2、癌症

据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明,我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。

乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素。

3、糖尿病

据中国糖尿病流行病学调查发现,近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势,尤其是男青年成为我国糖尿病患者群体的主力军。特别需要注意的是,得糖尿病的年轻患者中,有很大一部分是肥胖引起的。

4、痛风

目前,痛风人群越来越年轻,20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因,应酬餐桌上免不了大鱼大肉,喝酒,摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物,再加上休息少、运动少,易导致痛风发作,其中肥胖人群最易中招。

年轻人的养生,有很大的改善空间

“养生”这件事儿,在年轻人中的受关注程度的确越来越高。

想要身体好,无非就是两件事,管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”。也就是饮食、起居、运动、情志的合理。

·饮食:多菜少肉七分饱。合理安排膳食,调整饮食结构,控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化,不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食,少吃快餐,多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜,还可多食杂粮、面食、糙米等。

·起居:20分钟午休,23点前睡觉。作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题,就算坚持几天早睡,到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道,劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间,才能保持旺盛的精力。

·运动:每天行走一万步。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。

·情志:正面思维。吃得好、睡得香,再加上根据自身情况合理安排运动,持之以恒,自然会有一个良好的心情和精神状态,另外还要保持正能量,积极面对每天的工作和生活。

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